『乳トレ』2

こんにちは！
えがお快福整体ごとうの長谷川です。

「からだにいいこと」に掲載されていた浅井麗華先生
の「乳トレ」、“しぼみおっぱい”のケアについてです。

おっぱいの悩みで一番多いのは、この“しぼみおっぱい”
ですね。

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しぼみおっぱい

バストの上部がヤセて、デコルテも貧弱になる
“しぼみおっぱい”
出産後乳腺が退化して脂肪がしぼんだことも原因に。

●土台をほぐして育乳準備を
デコルテからバストにかけて広がる大胸筋上部を
マッサージでほぐします。土台となるカチカチ大胸筋
をもんで、筋肉を柔らかくします。

●リンパ流しでハリが復活
そけい部から胸のリンパの流れをサポートし、血流も
アップ。リンパからバストへ酸素や栄養が行きわたり、
ハリのある胸に。

《バストくるくる》

右手を、指をそろえた状態で右バストの下側にそえる。
下側を支えることでバストが動くのを防ぎ、人体への
ダメージが防げる。

左手の４本指でバストの上部を内から外へ円を描くよ
うにくるくると動かす。バストの土台の大胸筋のつまり
をほぐす効果がある。片側の胸につき30秒おこなう。

逆側の胸も同様に。大胸筋のこわばりをほぐすため、
イタ気持ちいいくらいの圧で、しっかりと深部まで届く
ようにマッサージすること。

《引き上げおっぱい》

就寝前に横になっておこなうのがいいのが「引き上げ
おっぱい」。両手のひらを面にして、下から上に体を
なでさする。足の付け根のそけい部からスタート。

左右の手を交互に使い、そけい部からお腹、胸から首
まで手の位置を移動させていく。そけい部から首まで
10回前後なで上げる。

続いて、脇から体の中心に向かって、流れたバストを
中央に寄せるように片手ずつ交互に引き上げる。片胸
を5～6回ずつ、1～3を反対側も同に。

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