『乳トレ』4

こんにちは！
えがお快福整体ごとうの長谷川です。

「からだにいいこと」に掲載されていた浅井麗華先生
の「乳トレ」、“離れおっぱい”ぱいのケアについてです。

“離れおっぱい”、これも意外に多い悩みのようです。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

離れおっぱい

“離れおっぱい”は肋骨が開いて固まり、アンダーバスト
も広がってる状態。バストの肉が外側に引っぱられて本来
の位置から離れています。

●広がり肋骨と流れ乳を元の位置へ
広がり気味の肋骨を押し戻し、バストの肉と一緒に胸の
中心へ引き寄せます。胸全体の筋肉の血流が良くなり、
ふっくらとした質感が復活！

●肩甲骨使いで離れ乳を持ち上げ
胸の筋肉は、腕と肩甲骨の筋肉で吊り上げられています。
離れ乳改善には、肩甲骨を動かし、下に流れた胸と脇腹
の筋肉を持ち上げるのが正解。

《肋骨ほぐし》

左手の手指をそろえ、外側に流れた右バストの肉を中心
に集める。バストをやや斜め上に寄せた位置で止める。

右手をグーにして、第二関節の骨の部分を使って脇から
バストトップへ向かうように、斜め上に押し上げる。

バストを支えていたパーの左手がバストトップまで来たら
外し、2の状態に戻り、グーで押し上げるを繰り返す。両手
を交互に使い、片側30回ずつ行う。1～3を反対側も同様に。

《自分よしよし》

右手の平を使い、腰からおへそのあたりまで肉をすくい
ながら斜め上方向に動かす。“くびれをほりだすように”
手のひらを密着させるのがポイント。

左手も同様に腰からへそまで動かし、両手を交互に使い
ながら徐々に引き上げる位置を上げていく。手のひらから
腕を密着させ、しっかり肉をとらえ、圧をかけながらなで
上げる。

腰からバストの高さまで、これを３回くりかえす。胸の
筋肉のこわばりをゆるめることで呼吸が深くなり、バスト
のハリがよみがえる効果も。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

いかがでしたか？
５回にわたりシェアしてきた朝井麗華先生の『乳トレ』

多くの女性がコンプレックスをもつ、おっぱい問題。

興味がある方は、「おっぱい番長の『乳トレ』」を読んで
見て下さい。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【五島市の整体マッサージ】えがお快福整体ごとう

≪毎日新規先着１名様にかぎり、1900円で体験施術≫

≪健康・身体の不調の無料相談サービス≫

・妊娠中に腰が痛くなったらどうしたらいいの？
・肩が痛くて、洗濯物も干せないくらい
・仰向けに寝るとお尻のところが痛くて寝れない

など、ホームページを見てとお気軽にご連絡ください。

〒853-0013　　長崎県五島市松山町96-9
　　　　　　（福江中学校正門より徒歩１分）

【電話】0959-74-1180

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

【五島市の整体マッサージ】土日祭日も営業の「えがお快福整体ごとう」

はじめての方へ / プロフィール / 施術内容と料金 / 施術の流れ / 患者様の声

よくいただくご質問 / 当院までのアクセス / プライバシーポリシー

電話でのご予約は

インターネットでのご予約は