お母さん、頑張り過ぎていませんか？「マタニティーブルーズ」と「産後うつ」

 

こんにちは！
えがお快福整体ごとうの長谷川です。

出産という大仕事を終えたお母さん。
赤ちゃんの笑顔をはげみに、育児に家事にと大奮闘。

そんなお母さんが、ココロもカラダもいっぱいいっぱいに
なっても無理もありませんよね。

そんなときは、カチカチになったカラダをゆるゆるにする
ことでいっぱいいっぱいのココロもゆるゆるになります。

赤ちゃんにもご主人にも、笑顔ふれあうことができます。

産後のメンテナンスに来院されているお母さんたちが口々に
「月に一回の自分へのご褒美」にと言われます。

頑張りすぎると、「マタニティーブルーズ」「産後うつ」
などにもなりかねません。

そうなる前にカラダがゆるゆるになるように、当院がおすすめ
している「もぞもぞ体操」などでストレッチしてくださいね。

「マタニティーブルーズ」「産後うつ」って、なに？と思い
でしょうか？

産後すぐ、ホルモンバランスの急激な変化、疲労や育児への
不安から情緒不安定になる「マタニティーブルーズ」。

この症状は自然に改善されるようです。

なかなか気づきにくいのが、産後数週間から数か月以内に
気分が落ち込んだり、悲観的になったり、食欲不振・不眠、
様々な事で自分を責めるなどの症状に悩まされるようになり、
2週間以上改善が見られないようであれば要注意です。

「産後うつ」の可能性が大です。

早めに、専門のお医者さんに相談することが大切です。

「産後うつ」の目安となる「エジンバラ産後うつ病質問票」
というものがあります。

ネットなどで簡単に調べることができますが、ここに簡単に
書いておきますね。

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【質問】

1.笑うことができたし、物事のおかしい面もわかった

(0)いつもと同様にできた　　　　　　　　　　
(1)あまりできなかった
(2)明らかにできなかった　　　　　 　　　　
(3)まったくできなかった

2.物事を楽しみにして待った

(0)いつもと同様にできた　　　　　　　　　　
(1)あまりできなかった
(2)明らかにできなかった　　　　　　　　　　
(3)まったくできなかった

(3)はい、たいていそうだった

3.物事がうまくいかなかったとき、自分を不必要に責めた

(2)はい、ときどきそうだった
(1)いいえ、あまりたびたびではない　　
(0)いいえ、そうではなかった

4.はっきりとした理由もないのに不安になったり、心配した

(0)いいえ、そうではなかった　　　　　　　
(1)ほとんどそうではなかった
(2)はい、ときどきあった　　　　　　　　　 　
(3)はい、しょっちゅうあった

5.はっきりした理由もないのに恐怖に襲われた

(3)はい，しょっちゅうあった　　　　　　　　
(2)はい，ときどきあった
(1)いいえ，めったになかった　　　　　　　
(0)いいえ，まったくなかった

6.することがたくさんあって大変だった

(3)はい，たいてい対処できなかった　
(2)はい，いつものようにはうまく対処しなかった
(1)いいえ，たいていうまく対処した　　　　
(0)いいえ，普段通りに対処した

7.不幸せなので、眠りにくかった

(3)はい、ほとんどいつもそうだった　　　　
(2)はい、ときどきそうだった
(1)いいえ、あまりたびたびではなかった　
(0)いいえ、まったくなかった

8.悲しくなったり、惨めになった

(3)はい、たいていそうだった　　　　　　　　
(2)はい、かなりしばしばそうだった
(1)いいえ、あまりたびたびではなかった　
(0)いいえ、まったくそうではなかった

9.不幸せなので、泣けてきた

(3)はい、たいていそうだった　　　　　　　　
(2)はい、かなりしばしばそうだった
(1)ほんのときどきあった　　　　　　　　　　
(0)い、まったくそうではなかった

10.自分自身を傷つけるという考えが浮かんできた

(3)はい。かなりしばしばそうだった　　　　　7
(2)ときどきそうだった
(1)めったになかった　　　　　　　　　　　　　　
(0)まったくなかった

各質問とも4段階の評価で、10項目を合計してください。
質問表で9点以上（欧米では10～13点以上）の場合、産後
うつ病の疑いと判断します。

その時は、早めに専門の医師（わからなければ出産した
病院の医師）に相談するようにしてください。

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ただでさえなんでも一人で頑張ってしまおうと思いがちの
お母さん、もっとご主人やご家族に甘えていいんです。
一人で、頑張らなくていいんです。

赤ちゃんも、笑顔のお母さんが大好き！
笑顔のお母さんで、いて欲しいんです。

無理せずに、赤ちゃんと一緒に一歩づつお母さんとして
成長してくださいね。

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